{"id":588,"date":"2019-01-09T16:39:43","date_gmt":"2019-01-09T16:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/?p=588"},"modified":"2019-01-09T16:39:43","modified_gmt":"2019-01-09T16:39:43","slug":"sommerlaufcamp-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/?p=588","title":{"rendered":"Sommerlaufcamp 2018"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Sommerlaufcamp 2018 – Trainingstagebuch<\/strong><\/p>\n

Das Sommerlaufcamp 2018 fand, schon fast traditionsgem\u00e4\u00df, im Bundessport- und Freizeitzentrum Schloss Schielleiten<\/a> im Zeitraum vom Sonntag 08. Juli bis zum Freitag 13. Juli statt. Hier der lang erwartete Bericht von unserem Andi!!!<\/p>\n

<\/p>\n

Nachfolgende 17 Kids fanden sich p\u00fcnktlichst um 14:00 beim Treffpunkt ein.<\/p>\n

Die Rookies dieses Jahres waren Katharina, Julia und Tamara sowie Claudia und Andreas.<\/p>\n

Nachfolgend die Zimmerbelegung beim SLC 2018:<\/span><\/p>\n

Valentin, Felix, Benni Zimmer 701<\/p>\n

Tamara + Kristyna + Celine 702<\/p>\n

Katharina + Julia 713<\/p>\n

Bernhard + Domink, Moritz 714<\/p>\n

Daniel + Andi 715<\/p>\n

Fabiana + Melissa 716<\/p>\n

Chiara + Tajana 717<\/p>\n

Das diesj\u00e4hrige Betreuer- \/ Trainerteam bestand aus Claudia und Dariusz Pluta, Hannes Braunsdorfer und Andreas Schnitzer.<\/p>\n


<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

Trainingstag #1<\/p>\n

Sonntag, 08. Juli 2018<\/strong><\/p>\n

Nach einem – f\u00fcr die Eltern (!!!) \u2013 teilweise schmerzhaften Abschied versammelte sich die gesamte Trainingsmannschaft im Aufenthaltsraum unserer Unterkunft, im Haus Schwarz Reichenau.<\/p>\n

W\u00e4hrend Hannes an der Rezeption die Schl\u00fcssel ausfasste, starteten Dariusz und Andi gegen 14:30 mit den Spielregeln f\u00fcr die kommende Trainingswoche. Die 10 Gebote umfassten grob die Themen:<\/p>\n

\"\"\"\"\"\"<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 P\u00fcnktlichkeit<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Hygiene<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sauberkeit<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

4.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Packordnung f\u00fcr die Trainingstasche<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

5.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Regelm\u00e4\u00dfige Reinigung der Trinkflaschen<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

6.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Sonnenschutz<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

7.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kernzeiten<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

8.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ruhezeiten<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

9.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Handynutzung<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

10.\u00a0 Respektvoller Umgang<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0<\/p>\n

Um ca. 15:10 rauschte dann Hannes mit den beiden Gescho\u00dfpl\u00e4nen und den zugeh\u00f6rigen Schl\u00fcsseln im Aufenthaltsraum ein. In einer nie dagewesenen Bestzeit von unter 5 min fanden die Kinder von selbst eine entsprechende Zimmereinteilung und so begannen wir mit dem Bezug der Zimmer.<\/p>\n

Um 16:00 planten wir den Start unserer Trainingseinheit, die aus einem lockeren Einlaufen durch die gesamte Anlage bestand (=Besichtigungstour).<\/p>\n

Nachdem es scheinbar beim Gebot #1 in der Einleitung Missverst\u00e4ndnisse gab, wurde jede Minute Verz\u00f6gerung mit einem Burpee \u201ebelohnt\u201c. In weiterer Folge gab es bei vereinbarten Treffpunkten fast keine weiteren Verz\u00f6gerungen mehr. Nur bei den Betreuern kam es im restlichen Verlauf der Woche vereinzelt zu Sekundenkrimis.<\/p>\n

Beim Aufw\u00e4rmen und dem anschlie\u00dfenden Lauf durch das weitl\u00e4ufige Gel\u00e4nde besch\u00e4ftigten wir uns mit den Themen Vorfu\u00df-, Mittelfu\u00df- und Fersenlauf.<\/p>\n

Von der \u201eBesichtigungstour\u201c ging es dann direkt zum Schwimmteich. Bei unserem ersten Badegang stellten die Kinder ihre sportmotorischen F\u00e4higkeiten mittels K\u00f6pfler, Matrosenk\u00f6pfler, Vorw\u00e4rtssalto, R\u00fcckw\u00e4rtssalto, usw. unter Beweis. Nat\u00fcrlich durfte auch die klassische A\u2026.bombe nicht zu kurz kommen.<\/p>\n

\u00a0\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Das einzige Mal in dieser Woche schafften wir es, uns f\u00fcr das Abendessen um 18:30 bekleidungstechnisch und frisurentechnisch vorzubereiten. Im weiteren Verlauf der Trainingswoche schafften wir das nie wieder.<\/p>\n

Zur weiteren Einstimmung auf die Trainingswoche r\u00fcsteten wir uns am Abend mit Taschenlampen und Reflektoren aus und starteten einen 3 km – D\u00e4mmerungslauf in der angrenzenden H\u00fcgellandschaft.<\/p>\n

\u00a0\"\"<\/p>\n

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Trainingstag #2<\/strong><\/p>\n

Montag, 09. Juli 2018<\/strong><\/p>\n

Trotzdem es bei einigen Zimmern h\u00f6rbar mit dem Einschlafen etwas gedauert hatte, starteten wir um 07:00 in den Tag und trafen um 07:30 beim Fr\u00fchst\u00fcck ein. Mit dem Wissen vom Vortag \u00fcber die Notwendigkeit von Kohlehydrate, Eiwei\u00df, Mineralstoffe und Fl\u00fcssigkeit w\u00e4hrend eines Trainingscamps, w\u00e4hlten die Kinder sorgsam aber reichhaltig aus dem Fr\u00fchst\u00fccksbuffet aus.<\/p>\n

Um 09:00 ging es p\u00fcnktlichst dann erstmals Richtung Traininsplatz #24, dem sogenannten West-Platz. Wir sch\u00e4tzten sehr die P\u00fcnktlichkeit der Kinder.<\/p>\n

In zwei Durchg\u00e4ngen galt es, einen Biathlon zu absolvieren. Ziel war es, die Merkmale Ausdauer, Koordination und \u201eSpritzigkeit\u201c zu f\u00f6rdern. W\u00e4hrend beim ersten Durchgang in Summe 22 Strafrunden zu absolvieren waren reduzierte sich diese Anzahl im zweiten Durchgang auf 8. Somit lernten die Kinder ihre Belastung soweit einzusch\u00e4tzen und einzuteilen, dass bei der anschlie\u00dfenden Geschicklichkeits\u00fcbung (4 Tennisb\u00e4lle in drei Ringe; 1 Fehlwurf war frei) die n\u00f6tige Koordinationsf\u00e4higkeit erhalten bleibt.<\/p>\n

\u00a0\"\"<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Die Ergebnisse aus beiden Durchg\u00e4ngen sind nachfolgender Tabelle zu entnehmen:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
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Name<\/p>\n<\/td>\n

\n

Start<\/p>\n<\/td>\n

\n

Durchgangszeit<\/p>\n<\/td>\n

\n

NettoZeit<\/p>\n<\/td>\n

\n

Durchgangszeit<\/p>\n<\/td>\n

\n

NettoZeit<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Moritz<\/p>\n<\/td>\n

\n

00:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:12<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:12<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

03:08<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:08<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Bernhard<\/p>\n<\/td>\n

\n

00:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:00<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

03:42<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:12<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Valentin<\/p>\n<\/td>\n

\n

01:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:50<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:50<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

04:16<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Felix<\/p>\n<\/td>\n

\n

01:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

05:14<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:44<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

05:01<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:31<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Tatjana<\/p>\n<\/td>\n

\n

02:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

05:17<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:17<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

05:23<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:23<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Benni<\/p>\n<\/td>\n

\n

02:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

06:20<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:50<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

06:22<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:52<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Julia<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

07:11<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:11<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

06:32<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:32<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Daniel<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

07:15<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:45<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

06:53<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:23<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Fabiana<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

07:45<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:45<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

08:04<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:04<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Chiara<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

07:46<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

07:45<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:15<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Melissa<\/p>\n<\/td>\n

\n

05:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

09:05<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:05<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

08:32<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:32<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Tamara<\/p>\n<\/td>\n

\n

05:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

09:54<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:24<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

09:29<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:59<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Andi<\/p>\n<\/td>\n

\n

06:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

09:33<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:33<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

09:31<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:31<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Celine<\/p>\n<\/td>\n

\n

06:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

10:43<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:13<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

10:14<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:44<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Katharina<\/p>\n<\/td>\n

\n

07:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

11:35<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:35<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

11:16<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Kristyna<\/p>\n<\/td>\n

\n

07:30<\/p>\n<\/td>\n

\n

11:48<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:18<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

11:37<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:07<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Dominik<\/p>\n<\/td>\n

\n

08:00<\/p>\n<\/td>\n

\n

12:11<\/p>\n<\/td>\n

\n

04:11<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

11:53<\/p>\n<\/td>\n

\n

03:53<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00a0\"\"\"\"<\/p>\n

Nach dieser harten Vormittagseinheit lernten die Kinder erstmals die regenerative Wirkung des Schwimmens kennen. Durch die ganzheitliche Schwimmbewegung werden alle K\u00f6rperregionen angeregt und der Regenerationsprozess beschleunigt. Nat\u00fcrlich kam nach einer lockeren Teichquerung auch das Reinspringen nicht zu kurz.<\/p>\n

Zu Mittag gelang es uns dann doch die Kinder vom sandigen Beach-Volleyballplatz direkt in den Speisesaal zu locken. Das anschlie\u00dfende Mittagessen glich mengenm\u00e4\u00dfig einer Raubtierf\u00fctterung. Die Qualit\u00e4t und Menge der gew\u00e4hlten Speisen durch die Kinder brachte uns Betreuer zum Staunen. Die Kinder wussten auf Nachfrage warum sie was essen (KH, EW) und waren die Teller beim Abr\u00e4umen tats\u00e4chlich leer. Wir haben mehrmals zu Beginn gebeten, nur die Mengen vom Buffet zu holen, die auch tats\u00e4chlich gegessen werden. Hier schon das n\u00e4chste gro\u00dfe Lob an die Kids!!!!<\/p>\n

Nach der Ruhezeit, und der darin enthaltenen Kernruhezeit (Kinder m\u00fcssen im Zimmer bleiben und ausrasten), ging es in die nachmitt\u00e4gliche Trainingseinheit.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Darin ging es vorrangig um Reaktionsgeschwindigkeit und Rhythmik. Durch einfache \u00dcbungen mittels Ringen und Holzst\u00e4be trainierten wir diese beiden wichtigen Bestandteile des Laufsports.<\/p>\n

\u00a0\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

Nach ca. 2,5 h Training ging es aufgrund des sch\u00f6nen Wetters wieder Richtung Badesee. Nach der obligatorischen Seequerung standen wieder Spa\u00df und Freude an der Bewegung im Vordergrund. W\u00e4hrend die Einen sich im Wasser austobten, nutzten die Anderen die angrenzenden Beachvolleyballpl\u00e4tze.<\/p>\n

Und richtig \u2013 wir schafften es wieder nicht vor dem Essen uns auf den Zimmern zu kultivieren. Mit halbnassen Haaren, sandigen F\u00fcssen und verschwitztem Trainingsgewand ging es direkt Richtung Abendessen.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

W\u00e4hrend die Betreuer nach dem Abendessen an ein lockeres Chill-out dachten, nutzten die meisten Jungs die Zeit der freien Sporteinteilung zum Kicken und die meisten M\u00e4dels starteten ihre Beachvolleyballkarriere. Wer die B\u00e4lle in die angrenzende Botanik verschoss, lernte gleich die durchblutungsf\u00f6rdernde Wirkung der Brennnesseln kennen.Nach diesem wirklich abwechslungsreichen, aber harten Trainingstag herrschte um 22:00 ohne Einwirkung von Trainern oder dem Pr\u00e4sidenten absolute Ruhe auf den Zimmern. DAS TRAINING ZEIGTE ERSTMALS WIRKUNG !!!!!!!!!!!!!<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

Trainingstag #3<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

Dienstag, 10. Juli 2018<\/strong><\/p>\n

Nicht ganz grundlos wurde zu Beginn des dritten Tages erstmals in der Vereinsgeschichte vom Betreuerteam die Disziplin \u201eZimmerbewertung\u201c eingef\u00fchrt. Parameter waren die Punkte:<\/p>\n

    \n
  • Barrierefreies Begehen des Zimmers<\/li>\n
  • Geruch im Zimmer<\/li>\n
  • Zustand des Badezimmers<\/li>\n<\/ul>\n

    Die Freude bzw. Entt\u00e4uschung \u00fcber diese neue Disziplin war eindeutig geschlechtsspezifisch.<\/p>\n

    Nach einem kr\u00e4ftigenden Fr\u00fchst\u00fcck ging es zum Sternlauf<\/u>. Darin waren die 4 Grundf\u00e4higkeiten des Laufens – Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination \u2013 gleicherma\u00dfen gefordert und dabei gingen die Kinder in beiden Durchg\u00e4ngen voll ans Limit. Wie auch bei den Trainings zuvor nahmen Dariusz und Andi einen Teil der Trainingseinheit auf sich, um mit den Kindern aus einem qualifizierteren Blickpunkt heraus \u00fcber die Belastung sprechen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

    Kurzbeschreibung Sternlauf:<\/p>\n

    \u00a0\"\"<\/p>\n

    Bernhard und Andi absolvierten einen Durchgang barfu\u00df um auch \u00fcber die Einwirkung der Schuhe auf die Bewegungsabl\u00e4ufe verstehen zu lernen. Das Feedback war f\u00fcr die gesamte Gruppe sehr interessant.<\/p>\n

    Die nachfolgenden Ergebnisse sind sprichw\u00f6rtlich ein Wahnsinn:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Name<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Start<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    gem. Zeit<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Laufzeit<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    gem. Zeit<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Laufzeit2<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Moritz Gamsj\u00e4ger<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2005<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    00:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:05<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:05<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:04<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:04<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Felix Friedlmayer<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    00:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:41<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:11<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:32<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:02<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Valentin Krischanitz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    01:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    04:04<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:04<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:57<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:57<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Bernhard Braunsdorfer<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    01:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    04:27<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:57<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    04:14<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:44<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Benjamin Zechmann<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    05:15<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:15<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    05:31<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:31<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Julia Binder<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    05:39<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:09<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    05:29<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:59<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Melissa Pluta<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:16<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:03<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:03<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tatjana Huf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2006<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:21<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:51<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:16<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:46<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Daniel Janitsch<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2007<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    04:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:58<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:58<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:44<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:44<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andreas Gamsj\u00e4ger<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2007<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    04:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    07:31<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:01<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    07:22<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:52<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Chiara Tsch\u00f6p<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2007<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    05:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    08:03<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:03<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    07:47<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:47<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Fabiana Tsch\u00f6p<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2007<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    05:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    08:40<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:10<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    08:40<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:10<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tamara Binder<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2007<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    09:02<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:02<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    08:54<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:54<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Celine Pluta<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2007<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    06:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10:04<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:34<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10:01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:31<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Katharina Eder<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2008<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    07:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10:47<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:47<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10:43<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:43<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dominik Schnitzer<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2009<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    07:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10:46<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:16<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    11:06<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:36<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Kristyna Monnier<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2009<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    08:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    11:38<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:38<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    11:24<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    03:24<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dariusz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    09:00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    11:48<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:48<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andi<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    09:30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    12:04<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    02:34<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Mehr noch als an den Tagen davor war es notwendig den Athletinnen nach dieser Belastung eine entsprechende Regeneration zu g\u00f6nnen \u2013 nat\u00fcrlich fiel die Entscheidung wieder auf den See.<\/p>\n

    Das Mittagessen erinnerte mich an eine Dokumentation aus den 90er Jahren. Ich sah damals eine Heuschreckenkolonie die sich in Australien \u00fcber eine mehrere Quadratkilometer gro\u00dfe Landwirtschaftsfl\u00e4che hermachte. Damals blieb auf den Feldern nichts essbares \u00fcber. Und so \u00e4hnlich war es an diesem Tag beim Buffet. Was \u00fcberblieb war lediglich die Blumendeko auf den Tischen.<\/p>\n

    Interessant war auch die anschlie\u00dfende Ruhephase in den Zimmern \u2013 A B S O L U T E\u00a0 \u00a0R U H E ! ! !<\/p>\n

    Die zweite Einheit am Nachmittag hatte das Ziel, auf der Laufbahn das Reaktionsverm\u00f6gen und die Spritzigkeit zu f\u00f6rdern. Doch es kam etwas anders als geplant.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Zuvor trainierten wir mit dem Stabwechsel-Spiel die Spritzigkeit sowie Reaktionsf\u00e4higkeit der Kids:<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \"\"\"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

    Mit unseren schnellen Kids und der von Hannes perfekt aufgebauten Zeitnehmung zogen wir das Interesse des anwesenden Leichtathletik Traininingsteam des Bundespolizeisportvereines auf uns. Bei einem ersten lockeren Sprintversuch wollte der amtierende Mr. Polizeisport unsere Tatjana und den Moritz auf 60m locker knacken. Er duellierte sich mit unseren beiden Champs zeitgleich auch auf der 100m Bahn \u2026\u2026\u2026\u2026\u2026.UND\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..biss m\u00e4chtig ab. Ab nun erkannten die Semi-Profis die Qualit\u00e4t unserer Champs und es verging keine Trainingseinheit mehr, ohne dass wir uns \u00fcber den Weg bzw. die Laufstrecke liefen. Das Ganze gipfelte in einem gemeinsamen 400m \u2013 Staffelsprint \u2013 aber dazu sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n

    \"\"\"\"\"\"<\/p>\n

    Im weiteren Verlauf der Trainingssession trainierten wir unterschiedliche Startpositionen bzw. sprinteten wir mehrfach abwechselnd mit und ohne Schuhe. Wir freuten uns \u00fcber das positive Feedback der Kinder nach den Barfu\u00dfeinheiten.<\/p>\n

    Die regenerative Schwimmeinheit hielten wir diesmal aufgrund der aufkommen Bew\u00f6lkung k\u00fcrzer. Die gewonnene Zeit nutzen wir, um uns im professionellen Fitnessstudio die Ger\u00e4te der Profisportler anzuschauen. Nat\u00fcrlich blieb es nicht blo\u00df beim Anschauen, aber wir mussten ja an diesem Abend p\u00fcnktlich sein um das Halbfinale der Fu\u00dfball-WM (Frankreich-Belgien) nicht zu vers\u00e4umen. Pringles und ein bisschen Schokolade durften dabei nat\u00fcrlich nicht fehlen.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Trainingstag #4<\/strong><\/p>\n

    Mittwoch, 11. Juli 2018<\/strong><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Trotz angesagten Regenschauern starteten wir nach einem ordentlichen Fr\u00fchst\u00fcck in das Vormittagstraining auf der Laufbahn. Dariusz und Andi entschieden sich f\u00fcr eine Trainingsserie 6 x 200 m (WP 5 bis 7 min). W\u00e4hrend Dariusz mit den Kids die volle Einheit durchzog, wechselten sich Andi und Hannes in der Zeitnehmung ab. Mit einer perfekten Einteilung in 4er-Teams schafften wir ausgewogene Verh\u00e4ltnisse in denen sich die Athletinnen zu Bestleistungen pushten. Uns Trainern blieb bei den Auswertungen echt teilweise die Luft weg \u2013 die Kinder waren \u00fcberw\u00e4ltigend. Das sah auch die anwesende ungarische Fu\u00dfballregionalmannschaft inkl. Physiotherapeut, Arzt, Techniktrainer, Trainerassistenten uvm. so. Der Arzt gratulierte uns in einem Mix aus Deutsch, Englisch und Ungarisch zu diesen besonderen Kindern und deren Teamspirit.<\/p>\n

    Die ausgekl\u00fcgelte Auswertung von Hannes bzgl. der Gleichm\u00e4\u00dfigkeit der Serieneinheiten wurde von den Kindern eingehend gelesen und studiert. Das anschlie\u00dfende Cool-down wurde von den Kindern perfekt umgesetzt.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Name<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Diff 1.DG \/
    avg<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Diff 2.DG \/
    avg<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    3. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Diff 3.DG \/
    avg<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    4.Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Diff 4.DG \/
    avg<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    5. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Diff 5.DG \/
    avg<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    6. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Diff 6.DG \/
    avg<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    avg<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dariusz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    30,56<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,28<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,17<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,33<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,32<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,48<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,45<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,61<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    31,15<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,69<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,38<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,54<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    31,84<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tatjana<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,96<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,62<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,56<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,69<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,63<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,26<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,20<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,87<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    31,83<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,23<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,06<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Bernhard<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,55<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,43<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,11<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,60<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,48<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,58<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,46<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,54<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,42<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    31,33<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,79<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,12<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Moritz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,31<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,44<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,12<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,69<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,14<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,82<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,87<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,45<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,48<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,16<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,32<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andi \/ Hannes<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    31,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -2,50<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,44<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    4,84<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,23<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    35,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,59<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    29,87<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -3,73<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,76<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,16<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,60<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Chiara<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,52<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,41<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,54<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,57<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,95<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,16<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,08<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,03<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,56<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,45<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,11<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Valentin *<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,69<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,29<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    –<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    –<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    –<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    –<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    \u00a0<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,40<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Felix<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,69<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,27<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,94<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,48<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,92<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,50<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,96<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,54<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    35,39<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,97<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,60<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,82<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    34,42<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andreas<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,82<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,42<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,97<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,67<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,22<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    35,75<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,70<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,66<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,21<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33,38<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -3,07<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,45<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Julia<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,14<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,40<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,65<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,91<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    39,67<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2,93<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    35,40<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,34<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    35,66<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,08<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    32,91<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -3,83<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,74<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Melissa<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,65<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,54<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,21<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,02<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,77<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,59<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,89<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,65<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,46<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,53<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,34<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,19<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tamara<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,84<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,51<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,42<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,09<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,98<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,36<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,41<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,93<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,15<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    36,17<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,17<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,34<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Daniel<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,55<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,03<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,15<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,23<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,29<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,76<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,24<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,98<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,46<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,46<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,06<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,52<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Fabiana<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    37,56<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,86<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,28<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,14<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,42<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,00<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,05<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    39,03<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,61<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,85<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,43<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,42<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Celine<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,28<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,06<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,85<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,49<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    39,12<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,22<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,96<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,38<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,96<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,55<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,21<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    39,34<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Benni<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    39,68<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,55<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    41,31<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,09<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,20<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,02<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,02<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,20<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,13<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,04<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,23<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Kristyna<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,62<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,47<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    41,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,04<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    41,72<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,57<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,71<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,56<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,85<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    38,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -2,78<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    41,15<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dominik<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,33<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,58<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    41,28<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,47<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,27<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,52<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    43,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,62<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,45<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -1,30<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    40,80<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,95<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    41,75<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Katherina<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    43,02<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,17<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,88<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,31<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,52<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,67<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    44,17<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,98<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    44,29<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    42,27<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    -0,92<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    43,19<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    \u00a0<\/p>\n

    * Valentin entschied sich aufgrund von leichten Schmerzen nach dem 2.DG auszusetzen<\/p>\n

    \u00dcber das Mittagessen (wir nannten es ab nun nur mehr Raubtierf\u00fctterung) und die anschlie\u00dfende Ruhephase auf den Zimmern muss ab nun nichts mehr erw\u00e4hnt werden. Das lief echt perfekt.<\/p>\n

    Obwohl sich das Wetter am Nachmittag sch\u00f6ner zeigte als vorhergesagt, blieben wir auf ausdr\u00fccklichen Wunsch der Kinder in der Trainingshalle und der dortigen 50m Sprintbahn. Erstmals konnte Hannes so richtig zeigen was er draufhatte. Technisch und auch sportlich. Technisch gl\u00e4nzte Hannes mit 2 Videokameras in der Start- und der Zieleinlaufphase und der legend\u00e4ren halbautomatischen Zeitnehmung. Sportlich \u00fcberraschte Hannes mit echt tollen Zeiten. Dariusz half den Kindern, die Startmaschine auf ihre jeweiligen Bed\u00fcrfnisse einzustellen. Auch bei dieser Trainingseinheit variierten wir bei den Schuhen und das sorgte bei Manchen f\u00fcr \u00dcberraschung. Teilweise waren die Kids ja schon mit \u201eSprintschuhen\u201c ausgestattet.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Name<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    3. Lauf<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Moritz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,89<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,12<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,23<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tatjana<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,92<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,02<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,11<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andi<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,23<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,52<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dariusz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,93<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,49<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,65<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Valentin<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,19<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Bernhard<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,17<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,31<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Chiara<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,25<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,95<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,31<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Hannes<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,10<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,58<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,64<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Felix<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,89<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,71<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    7,93<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Benni<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,77<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,63<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,79<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Julia<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,55<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,50<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,79<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Melissa<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,41<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,16<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,60<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andreas<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,26<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,01<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,10<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Fabiana<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,98<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,90<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,10<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tamara<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,61<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,20<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Celine<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,08<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,37<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    8,79<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Daniel<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,07<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,19<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Katherina<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,97<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,98<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10,18<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dominik<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,19<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,29<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,30<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Kristyna<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,49<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,20<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    9,17<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Claudia<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10,83<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10,43<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    10,58<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Nach bzw. w\u00e4hrend dem Cool-down fiel der Blick der Kinder auf den Boxring in der Trainingshalle. Kurzfristig teilten wir uns im Anschluss in zwei Teams auf. W\u00e4hrend ein Team sich nochmals ins Fitnessstudio begab um die professionellen Ergometer und Laufb\u00e4nder zu testen begab sich das zweite Team in den Kampfraum und probierten dort vorsichtig die vorhandenen Boxhandschuhe im Boxring. Die Kinder waren in beiden Teams \u00e4u\u00dferst diszipliniert und respektvoll.<\/p>\n

    \"\"\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

    Nach der intensiven Einheit in der Halle machten wir insbesondere die Jungs auf die Notwendigkeit einer ausreichenden K\u00f6rperhygiene aufmerksam um am Abend gemeinsam im Fernsehraum die WM-Partie Kroatien-England zu verfolgen.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Trainingstag #5<\/p>\n

    <\/strong><\/p>\n

    Donnerstag, 12. Juli 2018<\/strong><\/p>\n

    In den Tag starteten wir mit einer kleinen Geburtstagsfeier f\u00fcr Tatjana! Den Geburtstagskuchen brachte der Trainer h\u00f6chstpers\u00f6nlich \ud83d\ude42\u00a0 Beim Verspeisen halfen alle tatkr\u00e4ftig mit.<\/p>\n

    \"\"\"\"\"\"<\/p>\n

    Nachdem wir den geplanten Morgenlauf aufgrund der Trainingsintensit\u00e4t vom Vortag verschoben hatten, bereiteten wir uns ausgedehnt auf die 4 x 100 m Staffel vor. Wir starteten nach dem lockeren Aufw\u00e4rmen mit einem Abwurfspiel und verbesserten in einer speziellen Einheit (Schwarz\/Wei\u00df Lauf) unsere Reaktionsgeschwindigkeit.<\/p>\n

    Kurzbeschreibung Schwarz\/Wei\u00df Lauf:<\/p>\n

    Nach dem Aufw\u00e4rmen gesellten sich Laurin und Simone vom Bundespolizeisportverein dazu, um uns die Besonderheiten der Staffelholz\u00fcbergabe zu erkl\u00e4ren.<\/p>\n

    Nachfolgend die Ergebnisse der anschlie\u00dfenden 4 x 100 m Staffel:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Name<\/p>\n<\/td>\n

    		\u00a0<\/td>\n\n

    1. Lauf<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    2. Lauf<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Moritz<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Bahn 1<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Platz 3
    keine Zeitnahme<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,06,07<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dominik<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tatjana<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Kristyna<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andi<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Bahn 2<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Platz 2
    keine Zeitnahme<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,03,01<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Katharina<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dariusz<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Daniel<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Valentin<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Bahn 3<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Platz 1
    keine Zeitnahme<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,02,03<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Celine<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Bernhard<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tamara<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Chiara<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Bahn 1<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,02,23<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,01,19<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Fabiana<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Hannes<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Andreas<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Felix<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Bahn 2<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,02,44<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,01,92<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Melissa<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Benni<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Julia<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Laurin<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    Bahn 3<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    0,59,94<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    1,00,13<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Simone<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Danach wieder Regeneration im See \/ Raubtierf\u00fctterung \/ Ausrasten im Zimmer.<\/p>\n

    In der Nachmittagssession starteten wir eine 20 m – Speed-Messung. Die Kinder durften dabei frei die Anlaufstrecke sowie die Schuhe w\u00e4hlen. W\u00e4hrend die Kinder bei den 3 bis 5 Durchg\u00e4ngen die nachlassende Leistung durch verbesserte Technik kompensierten, ging es bei den Trainern nur bergab.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Wieder einmal ging es verschwitzt und sandig direkt zum Abendessen. Nach einem kurzen Pflegerl war unser Hauptabendprogramm um 20:15 kein Film, sondern die Holz\/Linoleum-Kegelbahn aus den 80ern. Bis ca. 22:00 beschossen (!) die Kinder die Kegeln. Echte Kegeltalente waren bei uns im Verein nicht erkennbar. Die Begeisterung war jedoch ungebrochen \u2013 echt dynamisch halt. 25 Minuten sp\u00e4ter waren alle auf den Zimmern und im Bett.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Trainingstag #6<\/strong><\/p>\n

    Freitag, 13. Juli 2018<\/strong><\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Den letzten Tag starteten wir bei perfektem Wetter mit strahlend blauem Himmel und bunten Hei\u00dfluftballons am Horizont.<\/p>\n

    Erstmals in der Vereinsgeschichte nahmen wir den \u00f6rtlichen Orientierungslauf in Angriff.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    In 2er Teams sowie einem 3er Team galt es die Besonderheiten Orientierung, Taktik, unterschiedliche Bodenbeschaffenheit, Sonne \/ Schatten, Ausdauer, Sprint, Teamabstimmung, uvm. raschest umzusetzen um als Sieger ins Ziel zu kommen. Die Teams starteten in 1-min\u00fctigen Abst\u00e4nden um ein \u201eNachlaufen\u201c der nachfolgenden Teams zu verhindern. Die Kinder zeigten sich nach Abschluss der Einheit \u00fcbersch\u00e4umend begeistert und wir mussten den Kids versprechen \u2013 nein garantieren \u2013 den Orientierungslauf als fixen Bestandteil des SLC 2019 zu machen.<\/p>\n

    \u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    \n

    Team<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    [mm:ss]<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Benni + Andi<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    19:43<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Moritz + Bernhard<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    24:22<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Felix + Valentin<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    26:37<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Julia + Celine<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    33:28<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Tamara + Krystina + Katharina<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    ca. 40<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Dominik + Daniel<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    18:54<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Melissa + Fabiana<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    24:28<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

    \n

    Chiara + Tatjana<\/p>\n<\/td>\n

    		\n

    29:47<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    \u00a0\"\"\"\"\"\"<\/p>\n

    Mit einer ultralangen Cool-down Einheit inkl. Stretching beendeten wir nicht nur den Trainingstag, sondern auch die gesamte Trainingswoche. Dann nochmals Mittagessen \u2013 sorry, Raubtierf\u00fctterung \u2013 und zum Abschluss noch ein Eis auf Vereinskosten bevor die Mamas, Papas, Omas und Opas die AthletInnen wieder in ihre Arme schlie\u00dfen konnten.<\/p>\n

    \u00a0\"\"<\/p>\n

    PS 1: Vieeeeelen Dank an die Familie Pluta. Noch nie war eine ganze Familie mit Mama, Papa und allen Kindern dabei. Claudia hat sich hervorragend um die Bed\u00fcrfnisse unserer M\u00e4dchen bzw. Ladies in der Mannschaft gek\u00fcmmert. Auch vielen Dank f\u00fcr Eure IT-Infrastruktur. Wir hoffen euer Provider hat euch nach dem Camp nicht gek\u00fcndigt\u2026<\/p>\n

    PS 2: Ich wei\u00df jetzt, dass ich auch bei 3 rot blinkenden Akkuladeger\u00e4ten, einem blau blinkenden Webcube und mehreren gr\u00fcn blinkenden \u201eIrgendwas\u201c gut einschlafen kann \u2013 der Hannes ist dabei echt eine Wucht \u2013 ihr habt keine Ahnung was der leistet!<\/p>\n

    PS 3: Ich denke wir m\u00fcssen nach dem Trainingscamp die Vereinsapotheke aufr\u00fcsten. Das blaue Wundertape vom Dariusz hat bei den Kindern immer wieder kurzfristigst f\u00fcr Wunderheilungen gesorgt. F\u00fcr die Kinder wars mehr ein Gag \u2013 f\u00fcr uns Betreuer- \/ Trainer wird es immer mehr ein notwendiges Hilfsmittel um so eine harte Trainingswoche zu \u00fcberstehen.<\/p>\n

    PS 4: Vielen Dank an Andi der das Trainingscamp in Zusammenarbeit mit Dariusz exzellent geleitet hat. Auch f\u00fcr ihn war es ein Debut, ein Sprung ins kalte Wasser…das er bestens gemeistert hat.<\/p>\n

    \"\"\"\"<\/p>\n

    Und hier geht es zu allen unseren Fotos fom SCL 2018<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00a0 Sommerlaufcamp 2018 – Trainingstagebuch Das Sommerlaufcamp 2018 fand, schon fast traditionsgem\u00e4\u00df, im Bundessport- und Freizeitzentrum Schloss Schielleiten im Zeitraum vom Sonntag 08. Juli bis zum Freitag 13. Juli statt. Hier der lang erwartete Bericht von unserem Andi!!!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dynamo-seyring-der-verein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/588\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/support.gerasdorfer-stadtlauf.at\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}